Диета для выходных дней
Диета для выходных дней
В выходной день, находись на кухне, трудно удержаться от соблазна перекусить. Можно между завтраком и обедом, обедом и ужином делать перекусы в 10, 15 и 17 часов. Продержитесь на предлагаемой диете четыре уик-энда подряд, вы сбросите не менее трех килограммов.
Вам необходимо помнить: чтобы не ощущать постоянного желания жевать во время приготовления на кухне, нужно есть больше низкокалорийных волокнистых овощей — стручков зеленой фасоли, брокколи, брюссельской капусты, а также кабачков, огурцов, капусты, грибов, салата, лука, перца, редиса, шпината.
Ешьте их сырыми, отваренными или приготовленными на пару, но не добавляйте масло. Заправляйте овощи лимонным соком или зеленью. Воды, в том числе минеральной, можете пить, сколько хотите, кроме того, вам полагается 250 мл обезжиренного молока в день с чаем или кофе.
Суббота
Завтрак: яйцо и 25 г хлеба из муки грубого помола.
10 часов: кофе, стакан обезжиренного молока, яблоко.
Обед: булочка с одним из следующих дополнений: 25 г сыра и помидор, 50 г ветчины и банан; 75 г тунца, стакан йогурта или апельсин.
15 часов: два тоста из черного хлеба и 50 г нежирного сыра.
17 часов: 25 г хлеба и 75 г вареной фасоли.
Ужин: 75 г нежирного жареного мяса с подливой, приготовленной на овощном бульоне, 75 г жареного картофеля, зеленые овощи.
Воскресенье
Завтрак: ломтик хорошо прожаренной на гриле говядины и два ломтика черного хлеба.
10 часов: два стебля сельдерея и 75 г сыра.
Обед: 100 г салата из курицы и 50 г салата из шинкованной капусты.
15 часов: стакан йогурта.
17 часов: тарелка любого постного супа и один тост.
Ужин: говяжья отбивная с подливой, приготовленной из овощного бульона, 100 г картофельного пюре (без масла), зеленые овощи.
Обсудить на форуме
Благодарим за проявленный инетерес к женскому интернет журналу - Женский час. Помимо статьи Диета для выходных дней вы найдете можножество других интересных материалов на нашем сайте. Администрация Интернет Журнала Женский Час напоминает, что копирование материалов допускается только с присутвием авторской сылки.