Спокойствие, только спокойствие
Спокойствие, только спокойствие
Чтобы снять стресс, мужчины прибегают к испытанному средству – хватаются за бутылку. Женщинам этого делать не стоит, хотя бы потому, что в таком случае красота быстро сходит на нет.
Пусть уж лучше разобьют пару тарелок или устроят мужу сцену по какому-нибудь пустяку. Но, оказывается, можно обойтись и без битья посуды, если овладеть несложными приемами для расслабления.
- Напрягите и потом расслабьте отдельные части тела, сначала медленно, потом быстрее, концентрируя внимание на разнице ощущения при напряжении и расслаблении.
- Поднимите брови как можно выше и подержите так 10 секунд. После этого на следующие 10 секунд расслабьте мышцы лица, стараясь запомнить ощущение того и другого состояния.
- Сильно сожмите и потом расслабьте веки, то же проделайте с губами.
- Сморщите как можно сильнее нос, затем расслабьте.
- Прижмите в течение минуты затылок к стене или, лежа, к полу, кровати, затем ослабьте давление.
- Поднимите напряженное правое плечо, как будто вы пожимаете плечами, затем ослабьте мышцы. То же самое проделайте с левым плечом.
- Расправьте плечи и на минуту прижмитесь ими к стене. Ослабьте давление.
- Сожмите кулаки и затем разожмите, как бы позволяя напряжению стекать с пальцев.
- Напрягите и расслабьте мышцы ягодиц.
- Вытяните ноги и упритесь ими в стену. Расслабьте мышцы.
Много времени эти упражнения не потребуют, но после них голова становится яснее и работа лучше спорится.
Благодарим за проявленный инетерес к женскому интернет журналу - Женский час. Помимо статьи Спокойствие, только спокойствие вы найдете можножество других интересных материалов на нашем сайте. Администрация Интернет Журнала Женский Час напоминает, что копирование материалов допускается только с присутвием авторской сылки.